Мифы о правильном питании

Мы очень любим судить о чем-то, в чем совсем не разбираемся. Отсюда штампы, ярлыки, легенды и мифы. Последние мы и решили развеять.

Правильное питание - это не диета

Услышав слова "правильное питание", многие крутят пальцем у виска и говорят: "Куда тебе худеть? Будешь мучить себя диетой?" Так вот правильное питание имеет мало общего с диетой в привычном для нас смысле слова. То есть ограничения по некоторым продуктам, конечно, есть, но голодать не нужно. Более того, ограничивать себя в потреблении калорий нет необходимости - энергии мы получаем ровно столько, сколько нужно. Другой вопрос: откуда мы ее берем? Из белковой пищи или из жиро- и углеводсодержащей? Правильное питание предполагает переход на белки, и всего-то!

Нельзя есть после 6

Так-то оно так, если вы ложитесь спать в 9 вечера. А вообще правильный подход - не кушать за три часа до сна. Можно позволить себе выпить на ночь стакан кефира - не более.

Чем реже ешь, тем лучше

Уместить все необходимые питательные элементы в три приема пищи просто невозможно! Гораздо полезнее есть 5-6 раз в день небольшими порциями.