Page 82 - Prime#42_октябрь2019
P. 82

E N J OY
     SPORT







          Основа                                                                                             Фото: Вика Якушева


        КРАСОТЫ —


          это верная


          схема питания






               Нужно ВСЕГДА СТРЕМИТЬСЯ к тому,
               ЧТОБЫ из своих исходных данных
               ВЫСТРОИТЬ максимально ИДЕАЛЬНЫЕ
               ПРОПОРЦИИ – вот главное правило
               создания красивого тела.














                      ак  правило,  чтобы  привести  себя  в  форму,   АННА БОРИСОВА, профессиональная спортсменка
                                                              (Мастер спорта международного класса по фитнесу, многократная
                      девушки ищут некий набор конкретных    чемпионка страны в категориях фитнес-бикини и бодифитнес, вице-
                      действий, более сложный, чем повседнев-  чемпионка мира IFBB World Championship, Kiev 2013), тренер по фитнесу,
               Кная жизнь (например, поход в тренажер-       судья и супруга спортивного блогера Дениса Борисова.
               ный зал, антицеллюлитный массаж, заказ специ-
               альных смузи для похудения). На самом деле все
               гораздо проще: нужно начать с питания, ничего   2 Отдавать предпочтение овощам и  другим полез-
               не усложняя. В этом убеждена профессиональ-  ным продуктам. Конечно, делать так нужно, если вам это
               ная спортсменка и тренер по фитнесу Анна Бо-  нравится, если  у  вас получается. Овощи  — это мощный
               рисова: «Спорт (в любом его проявлении, в том   природный антиоксиант. Их употребление позволяет от-
               числе йога или танцы) — лишь дополнитель-  казаться от иных вариантов чистки кишечника (в том числе
               ный инструмент, который помогает привести   с помощью различных препаратов) и голодовок.
               себя в хорошую форму, потому что трениров-  Стоит поменять свой рацион в целом. В обществе до сих
               ки всегда направлены не столько на избавле-  пор сохранилось постсоветское представление о правильном
               ние от лишнего жира, сколько на укрепле-  питании: первое, второе, десерт и компот. При этом мы счи-
               ние здоровья».                          таем, что салат — вообще «не еда». Напротив, стоит начинать
                                                       свой обед с салата (скажем, с мясом, морепродуктами или с сы-
               Схема питания                          ром) — а потом уже съедать что-то дополнительное. Таким об-
               Могу дать три абсолютно разных, даже   разом, получится сократить количество потребляемой пищи.
               взаимоисключающих совета, из  кото-     3 Максимально  ограничить жареное, копченое, соленое
               рых каждая девушка выберет тот, кото-  и сладкое. Это позволит сделать рацион более полезным. Я гово-
               рый подойдет именно ей.              рю сейчас не столько о фигуре, сколько о здоровье.
                 1  Есть  меньше. Особенно  если вы
               любите есть не что-то полезное и низ-  Частые приемы пищи и периодическое голодание:
               кокалорийное, а  все, что  нравится.   ищем способ сбросить вес
               Чтобы не перебрать по калорийности,   Если  говорить  о  моем  рационе,  который  позволяет  мне  держать
               нужно потреблять меньше пиши.      себя в форме, то я действительно просто стараюсь не есть слишком

     80 
     PULSE PRIME
   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87