Page 82 - Prime#42_октябрь2019
P. 82
E N J OY
SPORT
Основа Фото: Вика Якушева
КРАСОТЫ —
это верная
схема питания
Нужно ВСЕГДА СТРЕМИТЬСЯ к тому,
ЧТОБЫ из своих исходных данных
ВЫСТРОИТЬ максимально ИДЕАЛЬНЫЕ
ПРОПОРЦИИ – вот главное правило
создания красивого тела.
ак правило, чтобы привести себя в форму, АННА БОРИСОВА, профессиональная спортсменка
(Мастер спорта международного класса по фитнесу, многократная
девушки ищут некий набор конкретных чемпионка страны в категориях фитнес-бикини и бодифитнес, вице-
действий, более сложный, чем повседнев- чемпионка мира IFBB World Championship, Kiev 2013), тренер по фитнесу,
Кная жизнь (например, поход в тренажер- судья и супруга спортивного блогера Дениса Борисова.
ный зал, антицеллюлитный массаж, заказ специ-
альных смузи для похудения). На самом деле все
гораздо проще: нужно начать с питания, ничего 2 Отдавать предпочтение овощам и другим полез-
не усложняя. В этом убеждена профессиональ- ным продуктам. Конечно, делать так нужно, если вам это
ная спортсменка и тренер по фитнесу Анна Бо- нравится, если у вас получается. Овощи — это мощный
рисова: «Спорт (в любом его проявлении, в том природный антиоксиант. Их употребление позволяет от-
числе йога или танцы) — лишь дополнитель- казаться от иных вариантов чистки кишечника (в том числе
ный инструмент, который помогает привести с помощью различных препаратов) и голодовок.
себя в хорошую форму, потому что трениров- Стоит поменять свой рацион в целом. В обществе до сих
ки всегда направлены не столько на избавле- пор сохранилось постсоветское представление о правильном
ние от лишнего жира, сколько на укрепле- питании: первое, второе, десерт и компот. При этом мы счи-
ние здоровья». таем, что салат — вообще «не еда». Напротив, стоит начинать
свой обед с салата (скажем, с мясом, морепродуктами или с сы-
Схема питания ром) — а потом уже съедать что-то дополнительное. Таким об-
Могу дать три абсолютно разных, даже разом, получится сократить количество потребляемой пищи.
взаимоисключающих совета, из кото- 3 Максимально ограничить жареное, копченое, соленое
рых каждая девушка выберет тот, кото- и сладкое. Это позволит сделать рацион более полезным. Я гово-
рый подойдет именно ей. рю сейчас не столько о фигуре, сколько о здоровье.
1 Есть меньше. Особенно если вы
любите есть не что-то полезное и низ- Частые приемы пищи и периодическое голодание:
кокалорийное, а все, что нравится. ищем способ сбросить вес
Чтобы не перебрать по калорийности, Если говорить о моем рационе, который позволяет мне держать
нужно потреблять меньше пиши. себя в форме, то я действительно просто стараюсь не есть слишком
80
PULSE PRIME